Réussir un apéro entre amis, en famille ou entre collègues sans prendre le moindre kilo, c'est possible !
IMPERATIF 1
On oublie les traditionnelles cacahuètes, chips, pistache et autres gâteaux gras et salées ! Pour ne pas craquer on fait en sorte de ne pas arriver à l'apéritif avec l'estomac qui commence à sentir la faim arriver. Un encas fruits et légumes avant de partir peut vous éviter bien des déprappage
Pour info
1 poignée de cacahuète = 209 calories
2 poignées de biscuit apéritif au fromage= 175 calories
1 petit paquet de chips (30 g) = 150 calories
IMPERATIF 2
On limite les alcools et les boissons sucrées au profit de boisson moins caloriques.
On privilégie plutôt les cocktails de fruits ou les jus de légumes qui on le mérite d’apporter des vitamines et moins de calories que l’alcool.
Donc 100% d’avantages : moins de calories engrangées, je préserve ma santé et je ramène ma voiture en sécurité !
1 verre des boissons ci-dessous apporte :
Pastis sans alcool = 3 calories
Soda light 1 à 15 calories (lire les étiquettes)
Jus de tomates 1 verre = 24 calories
Jus d’orange frais = 66 calories
Sirop = 70 calories
Vin = 100 calories
Soda = 100 calories
Pastis = 106 calories
Martini =130 calories
Whisky-coca = 235 calories
Faites le meilleur choix ! Et n'oubliez pas de boire de l'eau pour la soif !
IMPERATIF 3
Arrêter de picorer sans réellement se rendre compte des quantités de nourriture ingérées. Se fixer une limite dès le départ (1 verre et 2 ou 3 petits fours, et des tomates cerises sans limite aucune).
CINQ plans d'action pour de nouvelles « bonnes habitudes »
Plan d’action 1 :
vive les légumes « mini-calories » ! Lesquels prendre ?
Tomates cerises : je varie les couleurs (rouges, jaunes, vertes) et pourquoi pas un pied de tomate sur le balcon ? 6 tomates = 7 calories
Radis (15 calories les 100 g): je les incise en croix et les mets dans l’eau quelques heures pour qu’ils s’ouvrent comme une fleur
Cornichons, billes de melon ou de pastèque
Champignons crus
